Intii maanta si dhakhso leh loo hagaajiyo oo weyddiistay, rabitaanka inuu ku koro, isbedelo, oo uu hogaamiyo nolol badan oo dhamaystiran ayaa ka xoog badan sidii hore. Is-hagaajinta ma ahan isbedelo adag oo habeen ah - waxay ku saabsan tahay sameynta isbadal yar, oo joogto ah oo horseeda isbadal macno leh. Haddii aad higsaneyso inaad kor u qaaddo kalsoonida, horumarinta xirfado cusub, ama aad abuurto maadooyinka wanaagsan, istiraatiijiyad wax ku ool ah oo is-hagaajin ah ayaa kaa caawin kara inaad nolosha adag ku sii kordheysosoo oo awood siiso.
1. Ku billow is-weydaarsiga
Kahor intaadan karin, waxaad u baahan tahay inaad fahanto halka aad hada joogtii. Is-ogaalku waa aasaaska dhammaan horumarka shaqsiyaad. Waqti u qaado si aad uga fikirkooda:
Awoodaha aga iyo daciif niyadaada
Caadooyinkaaga iyo jadwalka joogtada ah
Ku kici tan shucuubta adag iyo jawaaba halaga
Qiimaha aga iyo loolalka muddada dheer
Iyada oo la sugaysa, feejig aan, iyo is-hubin joogto ah ayaa ku siin kara aragti qiimo leh oo ku saabsan maskaxda iyo qaabka dabeecadda. Markii aad sii ogaato naftaada, istiraatiijiyad badan oo aad ku noqon karto isbedelo.
2. Dejiyo loolalka Smart
Loolalka Vague ee sida "caafimaad qabta" ama "wax soo saar badan" badanaa waxay Horseed aan jahwareer. Taabadalkeed, dhigay loolalka Smart:
Gaar ah: Si cad u qeexaa yoolka aga
Cabbir: La soco horumarka aga
Lagu guuleysan karo: ka dhig mid macquul ah
La xiriira: Ku xiran qiimaha Asha adag
Waqti-xaddidan: Samee waqti kama dambeysa ah
Tusaale: "Soco 30 daqiiqo maalin kasta oo maalmaha shaqada ah 3da bilood ee soo socota" ayaa aad uga badan kuwa wax badan ka badan "Jimicsina badan."
3. Dhisaan maadooyinka wanaagsan
Maadooyinka aga waxay qaabeeya an mustaqbalka aga. Xoogga saar beero maadooyinka maalinlaha ah ee ku tabaru ah aragtidaada muddada-dheer. Bilow yar oo tartiib tartiib u dhisay:
Ku beddelin hal soodhawaynta maalin kasta biyo
Soo toosiyay 15 daqiiqo ka hor joor baalka ama ka fiirsada
Akhri 10 bog oo buug ah habeen kasta
U adeegso aayadda sida tareenka tareenka ama barnaamijyada si ay u dhiirigeliyaan oo lagula xisaabta. Xusuusnoow joogtay tan ayaa garaacay saldhig xoojinta.
4. Si joogto ah u bar
Maalgashiga aqoontaada iyo xirfadaha aga waa mid ka mid ah qaababka ugu qiimaha badan ee is-hagaajinta. Barashadu waxay haysaa maskaxda fiiqan oo fur fur fursado cusub:
Qaado koorsooyi ka khadka tooska ah ee meelaha aad jeceshahay
Akhri horumarka shaqsiyaad, ganacsi, ama buugaagta cilmu-nafsiga
Dhageysto boodhka boodhka ama daawashada wadahadalka TED
Ka qaybgalay aqoon isweydaarsiyo ama aqoon-isweydaarsiyo
Xitaa 15-20 daqiiqado odayaasha oo ah barashada diirada saarayaa maalin kasta waxay kuu horseedi kartaa koritaan shaqsiyaad eed oo awood badan waqti ka dib.
5. Naftaada ku hareeraysan dadka ku jihadaan koritaanka
Waxaad tahay celcelis ahaan shanta qof ee aad wakhtiga ugu badan ku qaadid. Raadi cilaaqaad dhiirrigeliya oo kugula tartamaya:
Ku soo biir koox mastermind ama bulshada
Shabakad leh xirfadleyda iyo la-taliyayaasha
Deegaanka togan ee shidaalka hubka dhiirigelinta, halka kuwa taban ay hoos kuugu soo jiidan karaan.
6. Ka taxadar jirkaaga iyo maskaxda
Caafimaadka jirka iyo maskaxda waa matoorada is-hagaajinta. Haddaad iska tagidoono iyaga, wax kastoo kale oo xanuunsan:
Hurdada horseed, nafaqada, iyo Jimicsina joogto ah
Ku celceli farsamooyinka maaraynta walwalka (E.G., neefsashada qoto dheer, ka fiirsashada, socodka dabiiciga)
Raadi caawimaad xirfad-yaqaan ah haddii aad la halgameyso caqabadaha caafimaadka maskaxda
Jirka caafimaadka qaba iyo maskax deggan ayaa ku siinaya tamarta iyo caddeynayaa loo baahan yahay si aad ugu korto meelaha kale ee nolosha.
7. Raadinta horumarka oo loo dabaaldega guulaha
Cabbiri da horumarka ayaa kaa celiya. Adeegso joor aalada, app, ama qorsheynta si aad uga socoto loolalka aga, caadooyinkaaga, iyo guulaha aga. U dabaaldega guulaha aga - weyn oo yar:
Dhameystiran tartan 30 maalmood ah? Naftaada uga dhaqan wax macno leh
Ka adkaato cabsi? Sheekadaada la wadaag saaxiib
Ma gaadhay horumar? Ka fikir inta aad timid
Aqoonsiga horumarka horumarka ayaa xoojinayaa dadaalka aga waxayna dhisaan kalsooni.
8. Qabashada fashilka sida jawaab-celinta
Guuldaro oynaya ma aha ka soo horjeedda guusha - waa qeyb ka mid ah. Khalad kasta waa fursad waxbarasho. Dib-u-dhac ku dhaca sida:
SAXIIXAADA ISTICMAALKA LACAG LA'AAN
Cashar dhista adkeysiga
Dhagax dhawaan ah oo loogu talagalay guusha ugu dambaysa
Adigoo qabanaya fashil ka, waxaad ka saartaa cabsida hawsha oo aad dhisaan fikirka joogtada ah ee horumarka joogtada ah.
9. Sabir iyo adkaysato
Isbedelka ugu dambeeya ma dhici doono habeenimo. Kobaca shaqsiyaad waa safar cimri dheer. Naftaada u naxariisto, xitaa marka aad horumar dareemayo Gaarisa. Adkeysi ku adkaystay. Aamin hanaanka oo sii wad dhaqaaq hore - xitaa maalmaha adag.
Gabogabo
Kordhinta nolosha adag gebi ahaanba meel gaar ah gudaheeda. Waxay ku bilaabataa go'aan ka qaadanayso masuuliyada koritaanka aga, waxaana ku xiga ficil joogto ah, ficil uga kac ah. Markaad noqotay is-ogaa aya, dejinta loolalka cad, dhisidda maadooyinka adag, iyo kobcinta maskaxda iyo jirkaaga, waxaad u furtey saabsan awoodda oo aad u abuuri kartaa nolol ujeedo ah iyo fulin .